Как часто нужно заниматься на гитаре
Ни для кого не секрет, что гитарное развитие возможно только при условии упорных занятий. Но вот количество практик и способ их выстраивания видится намного туманнее. Разберемся сколько времени нужно заниматься на гитаре и как распределить его максимально эффективно.
Продолжительность ежедневных тренировок
Продолжительность одного занятия: Рекомендованная длина одного гитарного занятия составляет всего 20-30 минут. После этого времени объем воспринимаемой информации снижается и упражнения теряют свою эффективность. Чтобы сохранить вовлеченность в процесс, нужно разбивать тренировку на части.
Перерывы: Перерывы в 5-10 минут после каждого получасового занятия помогают восстановить концентрацию и увеличивают производительность.
Общее время занятий: Наибольшую эффективность приносят 1.5-2 часа гитарной практики в день. При этом необходимые 120 минут лучше поглощать не за один присест (утром или вечером), а равномерно распределять по всему дню. Эта рекомендация основана на эффекте интервальных занятий, которые в долгосрочной перспективе намного эффективнее гитарной «зубрежки».
График еженедельных тренировок
Баланс между отдыхом и практикой: Важно поймать баланс регулярной практики и достаточного количества отдыха для восстановления. Лучше всего заниматься 5-6 дней в неделю, то есть как минимум с 1 разгрузочным днем. Это позволит предотвратить физические травмы и выгорание.
График ежемесячных тренировок
Пропуск занятий: При условии, что общая структура занятий останется последовательной, пропуск одной или двух тренировок в месяц вряд ли существенно повлияет на прогресс. Однако перебарщивать с выходными также не стоит, ведь ключевым фактором на пути к гитарному развитию является постоянность
- Нерегулярная практика приведет к замедлению прогресса, а в конечном счете и к растере навыков
- Регулярные, пусть и не очень большие, занятия имеют накопительный эффект. Они способствуют совершенствованию технических и музыкальных навыков.
Поддержание прогресса: Гитарный прогресс не приобретается на всю жизнь. Спустя длительные перерывы он растачивается и знакомые навыки приходится тренировать по новой.
Для поддержания прогресса убедись, что в конце месяца твой наигрыш соответствует рекомендуемым 45-60 часам. Если желаемая цифра не достигнута, то в следующий месяц можно увеличить количество занятий. Главное – не доводить до крайности.
Привычка: Даже идеально проведенное занятие бесполезно в одиночку, поэтому постарайся развить привычку постоянного музыкального развития. Для этого пользуйся трекерами привычек или начни вести гитарный ежедневник.
Лучшее время для практики
Пики концентрации: На усвоение музыкальной информации влияют индивидуальные циркадные ритмы. Для многих гитаристов пик концентрации приходится на позднее утро или ранний полдень, что и делает эту часть суток наиболее эффективной для занятий.
Даже если устроить полноценную практику утром не получается, то можно позаниматься в это время хотя бы 15 минут. Такая сессия будет даже полезнее, чем час полусонной вечерней тренировки.
Адаптация к расписанию: Если занятия получается проводить только по вечерам, нужно выбрать определенное время для практики и придерживаться его. Через некоторое время организм выработает привычку к повышению активности в этот период, и занятия будут проходить менее утомительно.
Эффективная практика в условиях ограниченности времени
Целенаправленные занятия: Когда время ограничено, отдавай предпочтение целенаправленной практике, а не бесцельной игре. Выбери определенную часть трека, гамму или аккорд и работай именно над его прокачкой.
Занятия без инструмента: Многие гитарные навыки можно развить, не прибегая к помощи самого инструмента
- Вместо подкастов слушай больше музыки. В особенности полезно держать в голове трек, который находится на стадии освоения.
- Найди аудио-тренажеры на развитие слуха (распознавание интервалов, аккордов, гамм)
- Придумай упражнения на независимость пальцев.
- Каждый день распечатывай 2-3 упражнения на ритмическое сольфеджио и отстукивай их в любую свободную минуту.
Лучше всего самостоятельно придумать практику, которая будет заполнять пробелы в трудной для освоения теме.
Как увеличить отдачу от занятий с помощью помидорной техники?
Техника «помидора» – метод распределения времени, который увеличивает эффективность обучения. Он предполагает разбивку любой работы на небольшие временные промежутки. Изначально для этой цели использовался таймер для варки помидор, который отчитывал 25 минут, то есть время до полного приготовления овоща.
Но те же 25 минут являются промежутком, в который человек учится максимально эффективно. Для повышения отдачи от гитарной практики, нужно основывать свои музыкальные занятия на этой технике.
Применение помидорной практики к игре на гитаре
Установи четкие цели: Прежде чем начать сеанс игры с помидорной техникой, поставь себе конкретные цели на ближайшие 25 минут. Они могут заключаться в повышении скорости на 5 BPM, разучивании первых 5 тактов сложного трека и т.д. Конкретика в постановке задачи поможет сохранить концентрацию и обеспечит максимальную отдачу от такого небольшого промежутка времени.
Сконцентрируйся: Все 25 минут тренировки уделяй выполнению поставленной задачи. Речь идет про полное погружение в процесс: без уведомлений на телефоне, работающего телевизора и бездумных поливов. Эффективность помидорной техники заключается в максимальной концентрации на выполняемой задаче.
Делай короткие перерывы: После каждого 25-минутного занятия делай 5-минутный перерыв. Даже такой короткий отдых позволит расслабиться умственно и физически. Используйте это время, чтобы размять пальцы, пролистать ленту в соц. сети или совершить короткую физическую активность.
Делай длительные перерывы после 4 помидоров: После завершения четырех сеансов помидорной техники (что составляет 2 часа практики включая перерывы) обязательно сделай длительный перерыв продолжительностью как минимум 30 минут. Однако лучше не запихивать себя 4 овоща подряд.
Анализируй: В перерывах между помидорной техникой поразмышляй о своем прогрессе и при необходимости скорректируй цели.
Конкретный план гитарных занятий на основе помидорной техники
В этот план включены 5 важнейших аспектов гитариста
- Техника
- Слух
- Наигрыш песен
- Знание теории
- Импровизация
Итоговое время работы составляет 125 минут, что практически идеально вписывается в концепцию эффективных занятий.
1-ый помидор: Техника
Фокус: Посвяти первую помидорную сессию техническим упражнениям. В нее могут входить гаммы, арпеджио, легато и все самые любимые гитаристами приемы. Отработку этих техник лучше всего проводить вначале, когда разум и пальцы еще полны сил.
Цели: Улучшить контроль над звуком, чистоту и артикуляцию каждой ноты.
2-ый помидор: Тренировка слуха
Фокус: Посвяти следующее занятие тренировке слуха. Оно может включать в себя
- Определение интервалов, аккордов или ритмов на слух
- Сольфеджирование
- Снятия треков на слух
Последняя практика особенно интересна с учетом следующего помидора.
Цели: Научится слышать лажу в своей игре, развить навыки импровизации и сочинительства.
3-ый помидор: Разучивание треков
Фокус: Следующий сеанс помидора используй для практики нового трека или доведения до идеала уже знакомой композиции. Это занятие отлично сочетается с предыдущим помидором, так как оно позволяет довести снятый материал до удовлетворительного состояния.
Цели: Нарастить наигрыш и музыкальный словарный запас, кайфануть от исполнения любимого трека.
4-ый помидор: Теория музыки
Фокус: Предпоследний помидор удели изучению музыкальной теории. Тут все просто – учебники и пособия.
Цели: Понять как из звуков рождается музыка.
5-ый помидор: Импровизация
Фокус: Финальный помидор потрать на закрепление теории на практике и просто приятном времяпрепровождении. Для этого найди 25 минутную минусовку в понравившейся тональности и твори.
Цели: Проработать применение теоретических знаний в практическом, творческом контексте.
Преимущества помидорной техники для гитаристов
Улучшенная концентрация: Помидорная техника помогает поддерживать высокий уровень концентрации на протяжении всей практики. Это позволяет включить как можно больше пользы в небольшой промежуток времени.
Повышенная мотивация: Цель по типу «научиться играть на гитаре» размыта и ни сколько не прибавляет мотивации. Разбивка практики на небольшие части с четкими задачами, напротив, помогает отслеживать прогресс и дает заряд мотивации даже от небольших достижений.
Снижение утомляемости: Регулярные перерывы помогают справиться с физическим перенапряжением, что крайне важно для ненапряжной и скоростной игры. В долгосрочной перспективе это снижает риск травм и позволяет брать недоступные до того темпы.
Регулярная практика – ключ на пути к музыкальному успеху. Но это не значит, что занятия нужно проводить до изнеможения. Эффективнее всего тренироваться по 25-30 минут и после этого делать небольшой перерыв. Суммарное время занятий лучше держать в диапазоне 1.5-2 часов в день.
